现在的人对自己的外观都比较在意,很多女性都接受不了身体比较胖,如果背上的肉很多,会让求美者的身材比较难看,很多背上肉多的求美者都不敢穿紧身的衣服,想要减掉背上的肉不是困扰的事情,那么怎么减背上的肉呢?减背上的肉可以做正坐后仰、含胸张肩、双臂向后高抬等运动,要坚持做运动才行。
①、正坐后仰
正坐在床上,身子保持挺直,双手向后延伸。利用身子的力量将上半身向后仰,与此同时将双手撑地支撑起上半身。当后仰达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势。反复练习该运动能使背部得到锻炼,使其变得更紧实,常练习就能轻松瘦出诱人美背。
②、含胸张肩
双脚与肩同宽站好,身子保持笔直,双手叉腰站好。将上半身呈含胸状,尔后将双肩向后张开,达到极限时保持该姿势,尔后缓慢恢复原状,如此反复练习直至背部感到酸累。这个动作让你后背得到充分的练习,还能改善背部的轮廓曲线,常练习能让你轻松减肥。
③、双臂向后高抬
身子保持垂直状,双臂背于后背呈屈肘状,双手并拢指尖向上,双臂使力将其缓慢向上伸展,与此同时将双肩向后微张,伸展到极限时保持该姿势15秒。反复练习这个动作能使你的背部得到充分的锻炼,让你背部更显撩人曲线,以练就出撩人美背。
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