对于女性求美者来说，腰部和大腿上的赘肉可以说是最难减去的，女性不喜欢运动，或者是因为工作的原因，长期坐着，或者是宅在家里，这样就让赘肉越长越多，最后形成了一个大大的游泳圈。减腰部和大腿上的赘肉不仅仅为了重新拥有窈窕的外形，更重要的是为了预防一些慢性疾病。下面我们就来详细的了解一下，减腰部以及减大腿的一些运动方式。

经常爬楼梯对可以很好的减去腰部和大腿的赘肉，另外，平时在办公室也可以做一些小运动，比如坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼不要停止，这样可以锻炼小腿线条。

看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次。

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下。

　　以上是有关于减腰减大腿的介绍，自体脂肪利用好，丰了坑凹，瘦了腿腰！额头不饱满、太阳穴凹陷、苹果肌塌陷、鼻唇沟明显、脸颊凹陷、扁平胸、水桶腰、大象腿、麒麟臂，有这些困扰，不妨给脂肪来一次乾坤大挪移，丰了胸和脸，瘦了腿和腰，减龄少女是你，窈窕淑女也是你！想了解瘦腰项目，可以到院咨询。