腰部有赘肉是很多女性都比较害怕的事情，一旦腰部长赘肉是比较的难减下去的，很多女性都会选择运动，可是运动如果不坚持的话是很难达到减肥的效果的，那么我们接下来就一起来看看要怎么减掉腰部的赘肉吧，一起往下看。

　　①、坐姿要端正

　　平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

　　②、不要忍便

　　因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都 能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

　　③、运用腹式呼吸法

　　腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增 加肺活量。饭后的时候可以多去散步，同时对腰部做一下按摩，这样效果更好，不要吃富含脂肪的食物，平时的饮食尽量清淡一些。

　　以上是有关于怎么减掉腰部的赘肉的介绍，自体脂肪利用好，丰了坑凹，瘦了腿腰！额头不饱满、太阳穴凹陷、苹果肌塌陷、鼻唇沟明显、脸颊凹陷、扁平胸、水桶腰、大象腿、麒麟臂，有这些困扰，不妨给脂肪来一次乾坤大挪移，丰了胸和脸，瘦了腿和腰，减龄少女是你，窈窕淑女也是你！想了解瘦腰项目，可以到院咨询。