平坦的腹部是每个爱美人士都想要拥有的,因为这样穿衣好看且整体形象气质也变高了,但由于久坐等原因不少人肚子会有赘肉,所以瘦肚子也成为了爱美人士的当务之急,有人觉得通过做仰卧起坐可以达到瘦肚子的目的,那么做仰卧起坐真的能瘦肚子吗?
做仰卧起坐瘦肚子需要使用正确的仰卧起坐姿势。仰卧在床上,双腿正常弯曲,双手半握拳放在耳朵两侧,尽量展开双臂。做动作时,让腰部发力,上身径直起来,注重腰部不要离开地面,然后缓慢降落使身材处于原位,重复做以上动作。当腹肌把身材向上拉起时,应当呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
做仰卧起坐瘦肚子需要用适当的仰卧起坐频率。过快的频率并不能提高锻炼效果,只有适当放慢运动节奏,才可以避免过度疲劳所导致的身体不适,增强腹肌的训练效果。如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到30次左右。
做仰卧起坐瘦肚子需要用正确的呼吸频率。腹部肌肉用力将身体向上拉起的时候呼气,直到身体距离地面10-20厘米后,就收紧腹肌并稍微停顿,然后慢慢将身体下降返回原位。
以上是有关于做仰卧起坐能瘦肚子吗的介绍,自体脂肪利用好,丰了坑凹,瘦了腿腰!额头不饱满、太阳穴凹陷、苹果肌塌陷、鼻唇沟明显、脸颊凹陷、扁平胸、水桶腰、大象腿、麒麟臂,有这些困扰,不妨给脂肪来一次乾坤大挪移,丰了胸和脸,瘦了腿和腰,减龄少女是你,窈窕淑女也是你!想了解吸脂项目,可以到院咨询。
右侧扫码在线预约填写个人信息即可(已做加密处理,可放心填写),挂号成功之后到院可享受一对一诊疗服务。
医院地址:成都高新区天府大道中段688号1-5楼
服务热线:4000281957